Monday 07.05.2018

 

Fitness/Performance: Primer

                                       Back Squat Waves

                                       Body Armor A

 

Competition:  Primer: 3 Sets

                                       10 Front Rack Box Step ups

                                       7 Barbell Rollouts (kneeling)

                         1) Back Squat Waves, 5-3-1 (on the 3:00)

                             (73/78/83/78/83/88/83/883/93% of 1RM BS)

                             15 Rep Front Squat, 50% 1RM Back Squat

                         2) Body Armor: A) 3 Sets: 10 DB Bench Press

                                                                     Max Horizontal Ring Rows

                                                                     100m Double KB Front Rack Carry

                                                                     Rest 2:00

                                                    B) 800m Sled Drag or Sandbag Carry

 

                             

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle