Friday 20.04.2018

Fitness:  "Belt Buckle"

                 1000m Row

                 30 Deadlifts 155/105

                 50 Burpees

 

Performance:  "Belt Buckle"

                            1000m Row

                            30 Deadlifts 225/155

                            50 Lateral Barbell Burpees

 

Competition:  Primer: 3 Sets

                                       10 Crossack Squats 

                                       10 Waiter Squats

                         1) OTM x 9, 1 Tempo Front Squat (5/2/x)

                                             (63/63/63/67/67/67/71/71/71%)

                         2) Body Armor: 3 Giant Sets

                                                     14 Barbell Front Rack Box Step ups

                                                     Max Strict Pull ups

                                                     Max DB Push ups

                                                     2:00 rest

                        3) "Belt Buckle"

                              1000m Row

                              30 Deadlifts 225/155

                              50 Bar Facing Burpees

                                              

                                 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle