Friday 13.04.2018

Fitness:  "Feel Good Friday"

                 2 Rounds

                 25/18 Calorie Row

                 25 Burpees

                 25/18 Calorie Row

                 25 Kettlebell Swings 35/25

                 

Performance:  "Feel Good Friday"

                           Teams of 2, AMRAP 20:00

                            50/35 Calorie Row

                            50 Burpees

                            50/35 Calorie Row

                            50 Kettlebell Swings 50/35

 

Competition:  Primer, 3 sets

                                       10 Crossack Squats

                                       10 Waiter Squats

                          1) OTM x 9, 1 Tempo Front Squat  (5/2/x)

                              (60/60/60/64/64/64/68/68/68%)

                          2) Body Armor: 3 Sets

                                                      20 DB Box Step Ups

                                                      30 Glute Bridges

                                                      40 Banded Good Mornings

                                                      2:00 Rest

                           3) "Feel Good Friday"

                                 Teams of 2, AMRAP 20:00

                                 50/35 Calorie Row

                                 50 Burpees

                                 50/35 Calorie Row (30/25 Cal AB)

                                 50 Kettlebell Swings 50/35

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle