Wednesday 11.04.2018

Fitness:  1) Deadlift, Build to a Heavy set of 5

                2) "Detention"

                      AMRAP 12:00

                      6 DB Strict Press 25/15

                      9 Deadlifts 155/105

                      60 Single Unders

 

Performance:  1) Deadlift, Build to a Heavy set of 5

                          2) "Detention"

                                AMRAP 12:00

                                6 DB Strict Press 35/25

                                9 Deadlifts 225/155

                                30 Double Unders

 

Competition:  1) Strict Press, 4x6 across (60ish %) from rack

                         2) Deadlift, 5x5 (65/70/75/+/+)

                         3) "Detention"

                               AMRAP 12:00

                               6 DB Push Press 50/35

                               9 Deadlifts 225/155

                               30 Double Unders

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle