Tuesday 10.04.2018

Weightlifting 101 Starts Thursday at 7pm.  (regular classes will run 4-7)

 

Fitness: 

Performance: "Life Alert"

                           AMRAP 4:00

                           21/15 Calorie Row

                           21 Toes to Bar (Hanging Knee Raises)

                           15 Power Cleans 95/65 (65/45)

                      - 4:00 Rest -

                           AMRAP 4:00

                           15/12 Calorie Row

                           15 Toes to Bar (Hanging Knee Raises)

                           12 Power Cleans 115/80 (75/55)

                     - 4:00 Rest -

                           AMRAP 4:00

                           9/6 Calorie Row

                           9 Toes to Bar (Hanging Knee Raises)

                           6 Power Cleans 135/95 (95/65)

 

Competition:  1) Establish a Max set of Strict HSPU

                         2) Establish a Set of Strict Pull-ups

                         3) "Life Alert"

                              AMRAP 4:00

                              27/21 Calorie Row

                              21 Toes to Bar

                              15 Power Cleans 115/80

                        - 4:00 Rest -

                             AMRAP 4:00

                             24/18 Calorie Row

                             18 Toes to Bar

                             12 Power Cleans 135/95

                        - 4:00 Rest -

                            AMRAP 4:00

                            21/15 Calorie Row

                            15 Toes to Bar

                            9 Power Cleans 155/105

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle