Monday 09.04.2018

 

Court 6 was very well represented at Maritime Spring Fling by this crew.

 

Fitness: 1)  Back Squat 6-4-2-6-4-2-6-4-2

              2)  3 Rounds

                   50' Walking Lunges

                   18 Kettlebell Swings

                   20 AbMat Situps

 

Performance:  Primer/Back Squat Waves/Body Armor A

 

Competition:  Primer  3 Sets:  6 Single Leg Box Step ups

                                                     50m Farmers Carry with DB's

                         1) Back Squat Waves:  6-4-2 On the 2:00

                                         (65/70/75/70/75/80/75/80/85%)

                         2) Body Armor:  

                             A) 3 Sets:  16 Front Rack Reverse Lunges (35% 1RM FS)

                                               18 Kettlebell Swings 

                                               20 Weighted AbMat Situps

                             B) 3 Sets:  Max L-Sit hold on Paralleles

                                               20 Banded Good Mornings

                                                                        

 

 

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle