Friday 06.04.2018

Fitness:  "Gun Show"

                 for time, with a 20:00 time cap

                 50 Burpees

                 50 Sumo Deadlift High Pull 65/45

                 35 Burpee Box Step up 20"

                 35 DB Hang Clean & Jerks 25/15

                 20 Burpee Box Step Overs 24/20

                 20 Ring Rows

 

Performance:  "Gun Show"

                            for time, with a 20:00 time cap

                            50 Barbell Burpees

                            50 Sumo Deadlift High Pulls 95/65

                            35 Burpee Box Jump 24/20

                            35 DB Power Cleans 35/20

                            20 Burpee Box Jump Over 24/20

                            20 C2B Pull-ups

 

Competition:  "Gun Show"

                           for time, with a 20:00 time cap

                           50 Bar Facing Burpees

                           50 Sumo Deadlift High Pulls 95/65

                           35 Burpee Box Jumps 24/20

                           35 DB Power Cleans 50/35

                           20 Burpee Box Jump Overs 24/20

                           20 Bar Muscle ups

 

 

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