Tuesday 20.03.2018

Fitness:  "Four Score"

                 4 Rounds in a 4:00 window

                 15/12 Calorie row

                 12 Thrusters 75/55

                 12 Shuttle Sprints

 

Performance:  "Four Score"

                           4 Rounds in a 4:00 window

                           15/12 Calorie Row

                           12 Thrusters 95/65

                           12 Shuttle Sprints

 

Competition:  1) Thruster, build to a Moderate single

                         2) "Four Score"

                              4 Rounds of a 4:00 window

                              12/9 Calorie Assault Bike

                              12 Thrusters 95/65

                              12 Shuttle Sprints

 

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