Wednesday 28.02.2018

Fitness &

Performance:  1) 3 Position Power Snatch, build to a Heavy

                          2) "Sunny Side"

                                In a 5:00 window...

                                30 Shuttle sprints

                                AMRAP with time remaining

                                3 Power Snatch (115/80) (75/55)

                                6 Lateral Barbell Burpees

                         - 5:00 Rest -

                               Repeat for a second time

 

Competition:  1) Every 1:30 x 6 sets

                             3 Position Squat Snatch (50/53/56/59/62/65%)

                         2) "Sunny Side"

                              In a 5:00 window...

                              30 Shuttle sprint

                              AMRAP with time remaining

                              3 Squat Snatch 115/80

                              6 Bar Facing Burpees

                          - Rest 5:00 -

                              Repeat for a second time

 

 

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