Tuesday 27.02.2018

Fitness:  "Whip Lash"

                 5 Rounds

                 1:00 Calorie Row

                 1:00 Wall Balls 14/10

                 1:00 Double Unders (go for it!)

                 1:00 Rest

 

Performance:  "Whip Lash"

                            5 Rounds

                            1:00 Calorie Row

                            1:00 Wall Balls 20/14

                            1:00 Double Unders 

                            1:00 Rest

                            * Score is the lowest number at each of the 3 stations

 

Competition:  1)  "Whip Lash"

                               5 Rounds

                               1:00 Calorie Bike

                               1:00 Wall Balls

                               1:00 Double Unders

                               1:00 Rest

                        *Score is lowest number on each of the 3 stations

                        2) 5 Sets of, 5 Deadlifts 65%

                                            40% of Max Kipping HSPU

                                            Rest 1:00

 

 

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