Tuesday 13.02.2018

Fitness:  "Bar Hopping"

                 AMRAP 15:00

                 15 Hang Power Cleans 95/65

                 20/15 Calorie Row

                 15 Pull Ups

                 120 Skips

 

Performance:  "Bar Hopping"

                           AMRAP 15:00

                           15 Hang Power Cleans 135/95

                           20/15 Calorie Row

                           15 C2B Pull ups

                           60 Double Unders

 

Competition:  1) Ascending Ladder for 7:00

                            1 Hang Power Clean (205/145)+ 1 Ring Muscle Up

                            2 Hang Power Cleans (205/145) + 2 Ring Muscle Ups

                            3 Hang Power Cleans (205/145) + 3 Ring muscle Ups ...

                         2) "Bar Hopping"

                               AMRAP 15:00

                               15 Hang Power Cleans 

                               20/15 Calorie Row

                               15 C2B Pull ups

                               60 Double Unders

                         3) In 7:00 accumulate as much time as possible in an L-sit

                             *Every Break, 10 AbMat Sit ups

                        

 

 

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