Wednesday 07.02.2018

Fitness:  AMRAP 18:00

                15/12 Calorie Row

                15 Wall Balls 14/10

                12 Alternating DB Snatch 35/25

                9 Hanging Knee Raises

 

Performance:  AMRAP 18:00

                          15/12 Calorie Row (300m Run)

                          15 Wall Balls 20/14

                          12 Alternating DB Snatch 50/35

                          9 Toes to Bar

 

Competition:  1) 21 Burpee Box Jump Overs 24/20

                             9 Bar Muscle Ups

                            15 Burpee Box Jump Overs 24/20

                             7 Bar Muscle Ups

                             9 Burpee Box Jump Overs 24/20

                             5 Bar Muscle Ups

                        *Scaling options Bar MU 6-4-2/ 4-3-2 / 15-12-9 C2B

                          2) AMRAP 18:00

                              15/12 Calorie Row (12/9 AB)

                              15 Wall Balls 20/14

                              12 Alternating DB Snatch 50/35

                              9 Toes to Bar

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle