Tuesday 06.02.2018

Fitness:  1) Push Press, 5x3

                2) "Water Works"

                      50/35 Calorie Row

                      40 Kettlebell Swings 35/25

                      30 Push Press 75/55

                      40 Kettlebell Swings 35/25

                      53/35 Calorie Row

 

Performance: 1) Push Press, 5x3

                         2) "Water Works"

                               50/35 Calorie Row

                               40 Kettlebell Swings 53/35

                               30 Push Press 115/80

                               40 Kettlebell Swings 53/35

                               50/35 Calorie Row

 

Competition:  1) AMRAP 5:00

                            25 Double Unders, 2 Kipping HSPU

                            25 Double Unders, 4 Kipping HSPU

                            25 Double Unders, 6 Kipping HSPU...

                        2) Primer: 5x3 Pausing Jerk Drive

                            Push Press, Build to a Heavy set of 3

                        3) "Water Works"

                              50/35 Calorie Row

                              40 Kettlebell Swings 53/35

                              30 Push Press 115/80

                              40 Kettlebell Swings 53/35

                              50/35 Calorie Row

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle