Tuesday 30.01.2018

Fitness:  "Opening Day"

                  21-15-9

                  Wall Balls 14/10

                  Pull ups/Ring Rows

                  Thrusters 75/55

                  Box Jumps/Step ups 24/20

                  Kettlebell Swings 35/25

 

Performance  "Opening Day"

                           21-15-9

                           Wall Balls 20/14

                            Pull ups

                            Thrusters 95/65

                            Box Jumps 24/20

                            Kettlebell Swings 53.35

                            

Competition  1) "Opening Day"

                             21-15-9             

                             Wall Balls 20/14

                             Pull ups

                             Thrusters 95/65

                             Box Jumps 24/20

                             Kettlebell Swings 53/35

                        2) Bike or Row

                             5:00 on/2:30 rest

                             4:00 on/2:00 rest

                             3:00 on/1:30 rest

                             2:00 on/1:00 rest

                             (no score, pace to be faster with each interval)

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle