Friday 26.01.2018

"Game Day Friday"

In the weeks leading to The Open, we'll lower the volume on Friday's.  We will expand our warm-up in order to properly prepare for an All Out Effort on a single condition piece.  

 

Fitness:  "Chip Shot"

                  AMRAP 13:00

                  70 Alternating DB Snatch 35/25  

                  60 Wall Balls 14/10

                  50/35 Calorie row

                  40 Push ups

 

Performance:  "Chip Shot"

                            AMRAP 13:00

                            70 Alternating DB Snatch 50/35

                            60 Wall Balls 20/14

                            50/35 Calorie Row

                            40 Hand Release Push ups

 

Competition:  "Chip Shot"

                          AMRAP 13:00

                          70 Alternating DB Snatch 50/35

                          60 Wall Balls 20/14

                          50 Calorie Row

                          40 HSPU

           

                         Body Armor: 4 Sets

                                                 10 Strict Ring Dips

                                                 7 Waiter Squats (each side)

                                                 10 KB Box Step ups 20" 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle