Tuesday 23.01.2018

Fitness:  "Handlebars"

                 4 Rounds

                 24/18 Calorie Row (300m Run)

                 15 Toes to Bar

                 7 Power Clean & Jerks 105/75

       

Performance:  "Handlebars"

                            4 Rounds

                            24/18 Calorie Row

                            15 Toes to Bar

                            7 Power Clean & Jerks 155/105

   

Competition:  1) "Handlebars"

                              4 Rounds 

                              24/18 Calorie Row (21/15 AB)

                              15 Toes to Bar

                              7 Power Clean & Jerks 175/115

                         2)  Body Armor: 21-15-9

                                                      Pausing Superman

                                                      Pausing Glute Bridge

                                                      Empty Barbell Good Morning

 

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