Friday 19.01.2018

Fitness:  "Guts & Glory"

                 80-60-40 Skips

                 21-15-9 Thrusters 75/55

                 Directly into...

                  15-12-9

                  Calorie Row

                  Hang Squat Clean 75/55

                  12-9-6

                  Burpees

                  Overhead Squats 75/55

                  

Performance:  "Guts & Glory"

                           80-60-40 Double Unders

                           21-15-9 Thrusters 95/65

                           Directly into...

                           15-12-9

                           Row for Calories

                           Hang Squat Cleans 95/65

                           Directly into...

                           12-9-6

                           Lateral Barbell Burpees

                           Overhead Squats 95/65

 

Competition: 1) "Guts & Glory"

                        2) Body Armor: Accumulate 2:00 in an L-sit Hold

                                                   after every :30 increment

                                                   8 Kneeling single DB Strict Press

                                                   10 Barbell Bent Over Rows

                           

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle