Wednesday 17.01.2018

 

Fitness)  "Marston"

                 AMRAP 20:00

                 1 Deadlift 205/175

                 10 Hanging Knee Raises

                 15 Bar Facing Burpees

 

Performance) "Marston"

                          AMRAP 20:00

                          1 Deadlift 315/205

                          10 Toes to Bar

                          15 Bar Facing Burpees

 

Competition)  1) Alternating EMOM x 12:00

                             Odd: 3 Front Squats (63% of 1RM Front Squat)

                             Even: 6 Back Squats 

                         2) Deadlift, build to a Heavy set of 2

                             (5@60%, 4@65%, 3@70%, 2@75%, +2 additional sets)

                         3) "Marston"

                              AMRAP 20:00

                              1 Deadlift 405/285 (not more than 85% of 1RM)

                              10 Toes to Bar

                              15 Bar Facing Burpees

 

 

                             

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle