Boxing Day

 Boxing Day 2015

 

Boxing Day Hours 9-12

 

Scaled)  "Nickel & Dime"

                #1 AMRAP 5:00

                     21-15-9

                     Kettlebell Swing 35/25

                     Front Squat 95/65

                     Calorie Row

                - 5:00 Rest -

                #2 AMRAP 5:00

                     21-15-9

                     Kettlebell Swing 35/25

                     Front Squat 75/55

                     Calorie Row

 

Rx)  "Nickel & Dime"

         #1 AMRAP 5:00

              21-15-9

              Kettlebell Swing 53/35

              Front Squats 115/80

              Calorie Row

          - 5:00 Rest -

          #2 AMRAP 5:00

               21-15-9

               Kettlebell Swing 53/35

               Front Squat 95/65

               Calorie Row

 

Comp)  1) 7 Sets: Pause Front Squat + Front Squat

                 (60/64/68/72/76/80/84% of 1Rm Front Squat)

              2) "Nickel & Dime"

                  #1 AMRAP 5:00

                       21-15-9

                       Kettlebell Swing 70/53

                       Front Squats 135/95

                       Row Calories

                  - 5:00 Rest -

                  #2 AMRAP 5:00

                       21-15-9

                       Kettlebell Swings 70/53

                       Front Squats 115/80 

                       Row Calories

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle