Monday 18.12.2017

Scaled)  "Fuller Circle"

                1500m Row

                200 Skips

                50 Med Ball Squat Jumps 20/14

                200 Skips

                1500m Row

 

Rx)  "Fuller Circle"

         1500m Row

         100 Double Unders

         50 Med Ball Squat Jumps 20/14

         100 Double Unders

         1500m Row

 

Comp)  1) 4 Rounds

                 22% Ring Muscle Up Benchmark  (:30 max Ring Dips)

                 5-10 Strict Toes-to-Bar

                 6 Deadlifts (start at 60% and Build to a Heavy)

                 Rest 2:00

 

            2) "Fuller Circle"

                 1500m Row

                 100 Double Unders

                 30 Calorie Assault Bike

                 100 Double Unders

                 1500m Row

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle