Tuesday 13.11.2017

Scaled)  1) OTM x 10

                  4 Power Snatch

               2) "Run Down"

                     4 Rounds

                     15 Power Snatch 75/55

                     60 Single Unders

                     200m Run

 

Rx)  1) OTM x 10

            2 Power Snatch

        2) "Run Down"

             4 Rounds

             15 Power Snatch 75/55

             30 Double Unders

             200m Run

 

Comp) 1) Strict HSPU: 3 Rounds

                                       20% HSPU BenchMark

                                       16% HSPU BenchMark

                                       12% HSPU BenchMark

                                       2:00 Rest

            2) Power Snatch: A) OTM x 5, 2 Snatch Grip Push Jerks

                                          B) OTM x 10, 2 Power Snatches

                                                                 (50/55/60/65/70...5sets to build to a Heavy)

            3) "Run Down"

                 5 Rounds

                 15 Power Snatch 75/55

                 30 Double Unders

                 200m Run 

            4)  Body Armor

                  600m Double KB Carry 35/25

 

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