Tuesday 07.11.2017

 JT...recovery position

 

Scaled)   AMRAP 15:00

                60 Skips

                15 Power Cleans 95/65

                60 skips

                15 Hanging Knee Raises

 

Rx)  "Criss Cross"

          AMRAP 15:00

          30 Double Unders

          15 Power Cleans 115/80

          30 Double Unders

          15 Toes to Bar

 

Comp)  1) "Criss Cross"

              2) Row Conditioning: 4 Rounds

                                                    1:00 on/ :20 off

                                                    :40 on/ :40 off

                                                    :20 on/ 1:00 off

 

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