Wednesday 01.11.2017

 Still time to sign up for Island Throwdown

 

Scaled)  "Slot Machine"

          A)  115/80

                135/95

                155/105

          B)  95/65

                115/80

                135/95

          C)  135/95

                155/105

                185/135

 

Rx)  "Slot Machine"

   A)   135/95  

          185/135    

          225/155

    B)  135/95 

         155/105

         185/115

    C) 185/135

         225/155

         275/185

 

Comp)  1) Strict HSPU:  AMRAP 2:00

                                         1:00 Rest

                                         AMRAP 1:00

              2) "Slot Machine"

                   Teams of 3, with a running clock...

                   AMRAP 7:00 Back Squats

                   50 Reps, 155/105

                   50 Reps, 205/145

                   Max Reps, 255/170

                   - Rest 3:00 -

                   AMRAP 7:00, Bench Press

                   50 Reps, 155/105

                   50 Reps, 185/115

                   Max Reps, 205, 125

                  - Rest 3:00 -

                    AMRAP 7:00, Deadlift

                    50 Reps 225/155

                    50 Reps, 265/175

                    Max Reps, 305/195

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle