Wednesday 20.09.2017

Scaled)  1) 10:00 build to a Heavy, Power Snatch

               2) "Head to Toe"

                     10 Hanging Knee Raises

                     10 Burpees


Rx)  1) 10:00 build to a Heavy Power Snatch

        2) "Head to Toe"

             AMRAP 8:00

             10 Toes to Bar

             10 Burpees

 

Comp)  Snatch  A: OTM x 5, 2 Pausing Snatch Grip Deadlift

                            B: OTM x 5, 3 Snatch High Pulls (flat footed)

              1) Power Snatch:  3 at 50%

                                             3 at 55%

                                             2 at 60%

                                             2 at 65%

                                             OTM x 5, 2 at 70%

              2)  "Head to Toe"

                    AMRAP 8:00

                    10 Toes to Bar

                    10 Burpees

                  

                     

 

         

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle