Wednesday 13.09.2017

Scaled)  "Frank The Tank"

                135/95

                155/105

                185/135


Rx)  "Frank The Tank"

          A) in a 5:00 window

               50 Wall Ball buy-in

               AMRAP 12 Deadlifts 155/105

                              12 Lateral Barbell Burpees

          - 5:00 Rest -

           B) in a 5:00 window

                35 Wall Ball buy-in

                AMRAP 9 Deadlifts 185/135

                               9 Lateral Barbell Burpees

            - 5:00 -

            C) in a 5:00 window

                 20 Wall Ball buy-in

                 AMRAP 6 Deadlifts 225/155

                                6 Lateral Barbell Burpee

                              

Comp)  Power Clean, Positional Primer

                                      A: OTM x 5, 2 Pausing Clean Deadlift

                                      Rest 2:00

                                      B: OTM x 5, 4 Flat Foot Clean High Pulls

            1) OTM x 8, 2 Power Cleans

                (60/65/70/75% x5)

            2) "Frank The Tank"

                  185/135

                  225/155

                  275/185

 

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