Tuesday 05.09.2017

 Scaled & Rx)  #1  In a 4:00 Window...

                               400m Run

                               21/18 Calorie Row

                               Max Power Snatch (75/55)(65/45)

                        - 4:00 Rest -

                        #2 In a 4:00 Window...

                             400m Run

                             18/15 Calorie Row

                             Max P0wer Snatch (95/65)(75/55)

                        - 4:00 Rest -

                         #3 In a 4:00 Window...

                              400m Run

                              15/12 Calorie Row

                              Max Power Snatch (115/80)(95/65)

 

Comp) #1  In a 4:00 Window...

                  400m Run

                  18/15 Calorie Row

                  15 Hang Power Clean 95/65

                 Max Lateral Burpees Over Bar

- 4:00 Rest-

          #2  In a 4:00 Window...

                400m Run

                15/12 Calorie Row

                12 Hang Power Cleans 125/85

                Max Lateral Burpees over Bar

- 4:00 Rest -

           #3 In a 4:00 Window...

                 400m Run

                 12/9 Calorie Row

                 9 Hang Power Cleans 155/105

                 Max Burpees Over Bar

             

 

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