Friday 04.08.2017

Scaled)  "Heartbreak Kid"

                3 Rounds

                10 Front Squats 135/95

                20 Jumping Pull ups

                100 Skips

 

Rx)  "Heartbreak Kid"

          3 Rounds

          10 Front Squats 155/105

          20 Pull ups

          50 Double Unders

 

Comp)  1) Clean Complex:  7 Sets

                 Clean Pull + High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean

                 50/55/60/65/70/75/80%

             2) "Heartbreak Kid"

                  3 Rounds

                  10 Front Squats 185/135

                  20 Chest to Bar Pull ups

                  50 Double Under 

             3)  Body Amor: 3 sets

                                        10 Suitcase KB Deadlifts (each side)

                                        20 Weighted Sit ups

                 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle