Friday 02.06.2017

Scaled &

Rx)  "Tag Team"  In teams of 2

          AMRAP 20:

          12 Calorie Row

          12 Box Jumps

          12 Thrusters

        *one partner complete a full round, then switch

 

Comp)  Primer: 5 Sets building in weight

                            3 Muscle Snatch + 3 OHS + 3 Snatch Balance

              1) 3 Position Squat Snatch (pocket/knee/floor)

                  on the 1:30 1 complex at: 40%

                                                              50%

                                                              55%

                                                              60%

                                                              65%

                                                              ...3 additional lifts

              2) Snatch Pulls : 3 at 90%

                                           3 at 95%

                                           3 at 100%

                                           3 at 105%

              3) AMRAP 15:

                  30 Calorie Row

                  30 Box Jumps

                  30 Thrusters 95/65

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle