Friday 26.05.2017

Scaled)  4 Rounds

              200m Run

              18 Wall Balls

              15 Kettlebell Swings

              10 Burpees

              

Rx)  "Send it"

         4 Rounds

         21/15 Calorie Row

         18 Wall Balls

         15 Kettlebell Swings

         10 Burpees

 

Comp)  Primer: 3 Sets

                            50' 1-arm Farmers Carry

                            10 Crossack Squats

             1)  Front Squat: On the Minute

                                         3 at 45%

                                         2 at 50%

                                         1 at 60%
                                         3 at 50%

                                         2 at 55%

                                         1 at 65%

                                         1:00 Rest

                                         1 at 70%

                                         1 at 75%

                                         1 at 80%

                                         Off the clock.. build to a Heavy 1 rep 

             2) "Send it" 

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle