Wednesday 24.05.2017

Scaled)  21-15-9

              Thrusters 75/55

               Jumping Pullups

 

Rx) "Fran"

         21-15-9

         Thrusters 95/65

         Pull ups

 

Comp)  Primer: 7 Behind the neck Strict Press

                            :20 Superman Hold

                            3 Dip Drives

              1) Push Press, 5 at 50%

                                       4 at 60%

                                       3 at 70%

                                       2 at 80%

                                       1 at 85%

                                       continue with singles and build to a Heavy for the day

              2) "Narf"

                    9-15-21

                    Pull ups

                    Thrusters

              3) 3 sets

                  30 DB Close grip Floor Press

                  30 Band Pull Aparts

                  15 Hollow Rocks

                  30 Band Push Downs

                                       

               

 

                       

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle