Monday 15.05.2017

 

Scaled)  3 Rounds

               10 Power Cleans 95/65

               10 Front Squats

               10 Push Jerks 

               100 Skips

 

Rx)  "Table Manners"

          3 Rounds

          10 Power Cleans  135/95

          10 Front Squats

          10 Push Jerks

          50 Double Under

 

Comp)  (note: deload week to give the body a chance to recover for a push next week)

               Primer: 3 sets

                            6 Single Leg Lateral Box Step-ups

                            50m Farmers Carry

 

              1) Squat Wave:  On the 2:00

                                        Back Squat 6 at 60%

                                                             4 at 65%

                                                             2 at 70%

                                                             6 at 65%

                                                             4 at 70%

                                                             2 at 75%

                                                             6 at 70%

                                                             4 at 75%

                                                             2 at 80%

             2) "Table Manners"

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle