Friday 05.05.2017

Scaled)  AMRAP 17:

              20 Calorie Row

              17 DB Snatches 35/20

              20 Box Jump/Step ups

              17 Wall Balls 

 

Rx)  AMRAP 17

        20 Calorie Row:

        17 Power Snatches 75/55

        20 Box Jumps 24/20

        17 Wallballs 20/14

 

Comp)  1) Squat Wave:  Front Squats,  3 at 82%

                                                                   1 at 87%

                                                                   3 at 82%

                                                                   1 at 90%

                                                                   3 at 82%

                                                                   1 at 93%

                                         Back Squats,  10 at 78% (of Front Squat)

               2) AMRAP 17:

                   20 Calorie Row 

                   17 Power Snatch 75/55

                   20 Box Jumps 24/20

                   17 Wallballs 20/14

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle