Tuesday 02.05.2017

Scaled)  AMRAP 4:00

              21 Calorie Row

              21 Burpees

              21 Ring Rows

           - 4:00 Rest -

              AMRAP 4:00

              15 Calorie Row

              15 Burpees

              15 Hanging Knee Rasises

           - 4:00 Rest -

             AMRAP 4:00  

             9 Calorie Row

             9 Burpees

             9 Pull ups

 

Rx) "Lead Foot"

  A)  AMRAP 4:00

        27 Calorie Row

        27 Burpees

        27 C2B Pull ups

     - Rest 4:00 -

  B)  AMRAP 4:00

        21 Calorie Row

        21 Burpees

        21 Toes to Bar

     - Rest 4:00 -

  C)  AMRAP 4:00

       15 Calorie Row

       15 Burpees

       15 Pull ups 

        

Comp) 1) Strict Gymnastics

                 0:00-5:00 Handstand Floater Practice

                                  (kick ups and slowly peel your feet off the wall)

                 5:00-10:00 5 Ring Rows

                                    5 Strict Ring Dips (band if necessary)

                 10:00-15:00 5 Deficit Push ups

                                     10 Barbell Good Mornings

              2) "Lead Foot"

              3) 10:00 Cool Down Bike

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle