Tuesday 07.03.2017

Scaled)  3 Rounds

               80 Skips

               600m Run

               20 Hand Release Push ups

 

Rx)  3 Rounds

        80 Double Unders

        40 Calorie Row

        20 Strict DB Shoulder Presses 35/20

 

Comp)  1) Handstand Walk Practice: (Spend 10:00 working on this)

                 Use the 5' increments from 17.2

                 if you do not have Handstand walk try: 1) Box Static Holds

                                                                                       2) Wall Static Holds

                                                                                       3) Box Circles

              2) 3 Rounds

                  80 Double Unders

                  40 Calorie Row

                  20 Kipping HSPU

 

 

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