Saturday 28.01.2017

L1)  3 Rounds

       21 Calorie Row

       15 Thrusters

       9 Ring Rows

       

Scaled)  3 Rounds

              21 Calorie Row

              15 Thrusters 95/65

              9 Pull ups

 

Rx) 3 Rounds

       42 Calorie Row

       21 Thrusters 95/65

       14 C2B Pull ups

 

Comp)  1) EMOM x 12:

                 Odd: 4 Front Squats at 65% 1RM

                 Even: 8 Back Squats

              2) 3 Rounds

                  42 Calorie Row

                  21 Thrusters 95/65

                  7 Bar Muscle ups

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle