Friday 20.01.2017

Gillian and Thomas

 

L1)  2 Rounds

       15 Squat Therapy

       15 v-sits

       15 Hang Power Snatch

       15 Burpees

 

Scaled)  2 Rounds

              21 Overhead Squats 45/35

              21 Hanging Knee Raises 

              21 Power Snatch 45/35

              21 Burpees 

              

Rx)   2 Rounds

         21 Overhead Squats 75/55

         21 Toes to Bar

         21 Power Snatch 75/55

         21 Burpees over the Bar

          

Comp)  1) "Icy Hot"

                   2 Rounds

                   21 Overhead Squats 75/55

                   21 C2B Pull ups

                   21 Power Snatch 75/55

                   21 Bar Facing Burpees

              2) 7 Rounds of:  :30 Max Toes to Bar

                                          :30 Rest

         

 

    

 

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