Monday 16.01.2017

 

L1)  5 Rounds

       7 Thrusters

       7 Sit ups

       7 Deadlifts

       7 Burpees

       7 Kettlebell Swings

       

Scaled)  5 Rounds

              7 HR Push ups

              7 Thrusters 95/65

              7 Hanging Knee Raises

              7 Deadlifts 135/95

              7 Burpees

              7 Kettlebell Swings 53/35

              7 Pull ups

 

Rx)  "The Seven"

         7 Rounds

         7 Handstand Pushups

         7 Thrusters 135/95

         7 Toes to Bar

         7 Deadlifts 245/175

         7 Burpees

         7 Kettlebell Swings 70/53

         7 Pull ups

 

Comp)  1) Snatch, 1 at 60%

                                1 at 65%

                                1 at 70%

                                1 at 75%

                                1 at 80%

                                1 at 85%

                                1 at 90%

                                2x1 at 80%

               2) "The Seven"

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle