Wednesday 04.01.2017

L1)  3 Rounds

       50 Skips

       10 Hanging Knee Raises

       10 Wall Balls

 

Scaled)  3 Rounds

               100 Skips

               15 Hanging Knee Raises

               20 Wall Balls

 

Rx)  3 Rounds 

        100 Double Unders

        25 Toes

        35 Wall Balls

 

Comp)  1) Handstand Pushups,  2:00 AMRAP

                                                        1:00 rest

                                                        1:00 AMRAP

                                                        :30 rest

                                                        :30 rest

              2) Front Squat, 10-8-6-4-2 (Heavy sets, not max.  Meaning there is no chance of a missed lift)

              3) On the 2:00 clock (for each movement)

                  3 Rounds

                  1.  100 Double Unders

                  2.  25 Toes to Bar

                  3.  35 Wall Balls

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle