Monday 02.01.2017

 

L1)  2 Rounds

       8 Ring Rows

       8 Snatch

       8 Box Jumps/step ups

       8 Squat Therapy

 

Scaled)  15-12-9

               Pull ups

               Snatch 75/55

              - Directly into -

               15-12-9

               Box Jumps (step ups) 24/20

               Overhead Squats 75/55

 

Rx)  "Yellow Tail"

          15-12-9

          Chest 2 Bar Pullups

          Power Snatch 95/65

         - Directly into -

          15-12-9

          Box Jump Overs 24/20

          Overhead Squats 95/65

 

Comp)  1) Snatch, 2 at 60%

                                2 at 65%

                                2 at 70%

                                2 at 75%

                                4x2 at 80%

              2) Back Squat, 5 at 80%

                                        1 at 85%

                                        5 at 80%

                                        1 at 88%

                                        5 at 80%

                                        1 at 91%

               3) "Yellow Tail" 

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle