Wednesday 21.12.2016

L1)  3 Rounds

       15 Calorie Row

       15 AbMat Situps

       15 Jumping Pullups

       Rest 1:00

 

Scaled)  2 Rounds

               15 Calorie Row

               15 AbMat Situps

               15 Pull-ups

               Rest 1:00

               15 Pull-ups

               15 AbMat Situps

               15 Calorie Row

               Rest 1:00

 

Rx)  2 Rounds

        15 Calorie Row

        15 Kipping HSPU

        15 C2B Pull-ups

        Rest :15

       15 C2B Pull-ups

       15 Kipping HSPU

       15 Calorie Row

       Rest 1:00

 

Comp)  1) Power Clean, 3x2 at 65%

              2) Clean Pull, 3x3 at 75%

              3) Back Squat, 2x3 at 65%

              4) 2 Rounds

                  15 Calorie Row

                  15 Kipping HSPU

                  15 C2B

                  Rest :15

                  15 C2B

                  15 Kipping HSPU

                  15 Calorie Row

                  Rest 1:00

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle