Wednesday 14.12.2016

Scaled)  1000m Row

               100 Skips

               50 Sit ups

               100 Skips

               1000m Row

 

Rx) "Full Circle"

        1500m Row

        100 Double Unders

        50 Weighted Situps

        100 Double Unders

        1500m Row

 

Comp) 1) Clean & Jerk 3+1's, 1 at 60%

                                                 1 at 65%

                                                 1 at 70%

                                                 1 at 75%

                                                 2x1 at 80%

            2) Front Squats, 1x5 at 70%

                                         3x5 at 75%

            3) "Full Circle"

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle