Tuesday 06.12.2016

 

L1)  15-12-9

       Calorie Row

       Power Cleans 

 

Scaled)  95/65 for all sets

 

Rx)  1) Build to a Heavy Power Clean

        2) "Chainsaw"

             AMRAP 3:

             15 Calorie Row

             15 Power Cleans 95/65

             3:00 Rest

             AMRAP 3:

            12 Calorie Row

            12 Power Cleans 115/80

            3:00 Rest

            AMRAP 3: 

            9 Calorie row

            9 Power Cleans 135/95

 

CompTrain)  1) "Chainsaw" w/ 115/85

                                                      135/95

                                                      155/105

                        2) EMOM x 20

                            Odd: 6 Strict Pull ups (banded if necessary)

                            Even: 6 Deficit HSPU

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle