Monday 05.12.2016

L1)  4 Rounds

       5 Dips

       5 Snatches

       10 Box Jump Overs

 

Scaled)  4 Rounds

               5 Ring Dips

               10 Snatches 95/65

               15 Box Jump Overs 24/20

 

Rx)  4 Rounds

        5 Ring Muscle ups (Muscle up Progression)

        10 Squat Snatch 95/65

        15 Box Jump Overs 24/20

 

CompTrain) 1) Snatch, 1x3 at 60%

                                        1x3 at 65%

                                        1x3 at 70%

                                        3x3 at 75%

                       2) Back Squat, 3x8 at 70%

                       3) 4 Rounds

                           5 Ring Muscle Ups

                           10 Squat Snatches 115/80

                           15 BJO 24/20

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle