Monday 28.11.2016

L1)  3 Rounds

       30 Skips

       10 Power Cleans

       30 Skips

       10 Hanging Knee Raises

 

Scaled)  AMRAP 15:

              50 Skips

              10 Power Cleans 95/65

              50 Skips

              10 Hanging Knee Raises

 

Rx)  AMRAP 15:

        30 DU's

        15 Power Cleans 115/75

        30 DU's

        15 TTB

 

CompTrain)  1) Snatch, 1x3 at 60%

                                         1x3 at 65%

                                         3x3 at 70%

                       2) Snatch Pull, 4x3 at 85%

                       3) Back Squat, 3x8 at 65%

                       4) AMRAP 15:

                           30 DU's

                           15 Power Cleans 135/95

                           30 DU's

                           15 TTB

 

 

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