Friday 18.11.2016

L1)  2 Rounds

       10 Wall Balls

       10 Power Snatch

       10 Box Jumps

       10 Push Press

       10 Calorie Row

 

Scaled)  AMRAP 15

              15's of each

 

Rx)  "22"

        AMRAP 22

        22 Wall Balls 20/14

        22 Power Snatch 75/55

        22 Box Jumps 24/20

        22 Push Press 75/55

        22 Calorie Row 

 

CompTrain)  1) Santch, 2 at 65%

                                         2 at 70%

                                         2 at 75%

                                         1 at 80%

                                         1 at 85%

                                         1 at 90%

                      2) Clean & Jerk, 2 at 65%

                                                  2 at 70%

                                                  2 at 75%

                                                  1 at 80%

                                                  1 at 90%

                      3) Back Squat, 3 at 60%

                                                3 at 70% 

                                                3 at 75%

                                                3 at 80%

                                                2x3 at 85%

                      4) "22"

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle