Wednesday 16.11.2016

Weightlifting Wednesday

 

L1) &

Scaled) 3x3 Cleans

             3x3 Push Press

             3x3 OHS

 

Rx)  "The Other Total"

          1RM Clean

          1RM Bench

          1RM OHS

 

CompTrain)  1) 3 Cleans + 1 Jerk, 1 at 60%

                                                         1 at 65%

                                                         1 at 70%

                                                         1 at 75%

                                                         2 at 80%

                       2) Clean Pull, 4x3 at 95%

                       3) Front Squat, 5x4 at 78%

                       4) 7-6-5-4-3-2-1

                           Deadlifts 405/285

                           Muscle ups

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle