Monday 14.11.2016

 

L1)  3 Rounds

       20 Air Squats

       5 Jumping Pull ups

       5 Dips

       5 Hang Cleans

 

Scaled)  3 Rounds

              50 Air Squats

              7 Muscle up (transitions)

             10 Hang Clean 95/65

 

Rx)  "Nasty Girls"

         3 Rounds

         50 Air Squats

         7 Muscle ups

         10 Hang Power Cleans 135/95


CompTrain)  1) Snatch, 1x4 at 60%

                                         1x4 at 70%

                                         1x4 at 75%

                                         2x4 at 80%

                       2) Snatch Pull, 4x3 at 95%

                       3) Back Squat, 5x4 at 80%

                       4) "Nasty Girls"

 

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle