Tuesday 08.11.2016

 

L1)  3 Rounds

       15 Calorie Row

       12 Burpees

       9 Ring Rows

 

Scaled)  AMRAP 4

              21 Calorie Row

              21 Burpees

              21 Ring Rows

            - 4:00 Rest -

             AMRAP 4

             15 Calorie Row

             15 Burpees

             15 Hanging Knee Rasises

           - 4:00 Rest -

            AMRAP 4

            9 Calorie Row

            9 Burpees

            9 Pull ups

 

Rx)  "Lead Foot"

        AMRAP 4

        27 Calorie Row

        27 Burpees 

        27 C2B Pullups

       - 4:00 Rest -

         AMRAP 4

         21 Calorie Row

         21 Burpees

         21 TTB

       - 4:00 Rest -

          AMRAP 4

          15 Calorie Row

          15 Burpees

          15 Pull ups

 

CompTrain)  1) "Lead Foot"

                       2) EMOM x 7:

                           6 C2B Pullups + 30 Double Unders

 

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