Monday 07.11.2016

 

L1) 4 Rounds

      7 Deadlifts

      7 Front Squats

      7 Push Jerks

 

Scaled)  7 Rounds

              7 Sumo Deadlift Highpull 75/55

              7 Front Squats

              7 Push Jerks

 

Rx)  "7UP"

        10 Rounds

        7 SDHP  (95/65)

        7 Front Squats

        7 Push Jerks

 

CompTrain)  1) Snatch, 1x4 at 60%

                                         1x4 at 65%

                                         1x4 at 70%

                                         2x4 at 75%

                       2) Back Squat, 1x4 at 60%

                                                 1x4 at 70%

                                                 1x4 at 75%

                                                 2x4 at 80%

                       3) "7UP"

                       4) Muscle ups,  novice 30x1

                                                  intermediate 16x2

                                                  advanced 10x3

                                                  ninja 8x4

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle