Saturday 05.11.2016

 Jenn,   all smiles after a 140# Snatch PR!

 

 

L1)  3 Rounds

       10 Calorie Row

       10 Wall Balls

 

Scaled)  21-15-9

               Calorie Row

                Wall Balls

 

Rx)  21 Calorie Row

        42 Wall Balls

        15 Calorie Row

        30 Wall Balls

        9 Calorie Row

        18 Wall Balls

 

CompTrain)  1) 20 Thrusters 135/95

                           3:00 Rest

                           15 Thrusters 185/135

                           3:00 Rest

                           9 Thrusters 205/145

                        2) EMOM x 5

                            12 Power Cleans 135/95

                            Directly into..

                            EMOM x 5

                            12 Push Jerks 135/95

                            Directly into..

                            EMOM x 5 

                            12 TTB

                            Directly into..

                            21-15-9 Calorie Row

                            42-30-18 Wall Ball 20/14

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